宽恕就是爱 2:修练

与神对话读书会2019-02-10 14:28:04

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给你有深度的灵性


二 修练


  修练这两个字,常易引起误解。你所修的其实都要离不了自己熟悉的那一套,而你最熟悉的莫过于内疚、恐惧和攻击这类把戏了,你当然不愿继续操练那些让你吃尽苦头的信念和行动。

 

  那么,你该如何修呢?或许,你可以从简单的觉察开始。试着自己的愧咎、恐惧,和攻击。不去掩饰,也不否认,或投射到别人身上。当你觉察到它们时,仅需诚实面对就够了。

 

  生气、愁苦时,不妨问自己:"我为何生气?我为何觉得需要保护自己?我在害怕什么?"不断追问下去,直到看到了生气和恐惧的真正源头。等你摆脱了情绪的困扰后,不妨再次反问自己:"我究竟在内疚什么?"

 

  那个"疚"究竟是什么?就是你一生里所有的负面情绪,它们全都来自你潜意识里的"疚"与"愧"。惟有把它们牵引到意识层面,进入你的觉识,你才有化解它们的机会。

 

  "不够好"和"不配得"的感觉,常常害你冥冥中怕受到报应,你若老认为自己不对劲,或做错了什么事,自然会害怕遭到惩罚。一旦害怕被罚,你就会设法保卫自己、抵制自己的假想敌。难怪一感到别人质疑你的价值时,你就准备扣扳机了。

 

  内咎和报应的整出戏原本只在你的心里上演,一旦投射出去,你就把别人卷进来了,要别人跟你一起解决。然而这样做,只会提高赌金的筹码而己。你若觉察不到自己原是元凶,而强拉别人来共同解决,这一计谋通常不会得逞的。

 

  最好的方法还是从觉察自己的想法开始。由之,你不但会发现,内咎原本是所有痛苦的根源,而且你还能看出,自我宽恕才是你修炼的首要之务。不宽恕自己,就无法化解内咎。所以,解脱的剧本也只能在你内心里如实开演。

 

  你有罪或无罪,完全是你自己在心里认定的,跟多少人恶意对待你无关。谴责他们无济于事,你才是定自己罪刑的法官。只要你还会为自己的问题而怪罪别人,就等于拒绝宽恕你自己。

 

  法官和陪审团都只存在于你的想法里。你既已定了自己的罪,现在也惟有靠你来解除它了。除非你解除自己的内咎,否则,你是不可能拾回自己清白本质的。这是宽恕的真谛,它与宽恕别人无关,却与宽恕你为自己所定的罪有关。

 

  这才算是修练,而且在任何情境中都能够操练,你一生的经历都是你探索自我的领域。只要能觉察自己每一个想法和每一个感觉,不需多久,你就会找到那让你内咎和痛苦的根源了。

 

  没有人逃避得了这门功课,它是觉悟的必修课程。你愈早了悟这一点,这一条路,你就能走得愈轻松。


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